Une bonne nutrition pour perdre du poids : un menu du jour

Les régimes amaigrissants basés sur un système nutritionnel (PN) approprié peuvent avoir différents traitements. Vous pouvez le critiquer et trouver ses défauts, ou vous pouvez vous y tenir fanatiquement tout au long de votre vie et profiter de votre apparence. Mais le système PP est effectivement efficace et a aidé des milliers de personnes obèses qui ont abandonné, un fait prouvé par le temps et confirmé par les nutritionnistes.Une bonne nutrition ne se limite pas à la salade de chou et au poisson cuit à la vapeur. Des millions de recettes de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner ont été créées sous le système PP, dont beaucoup répondent aux besoins de l'organisme et méritent d'être incluses dans le plan nutritionnel approprié de chacun !

Programme PP

• Faites attention à la « Pyramide alimentaire », selon laquelle 40 % des plats sur la table doivent contenir des glucides complexes (cela inclut le pain complet, tous les types de céréales sauf la semoule, ainsi que les céréales) et 35 % frais et cuits à la vapeur ou Légumes et fruits au four, 20% de protéines saines (viandes maigres, tout type de volaille et poisson, laits de culture et produits laitiers). Les 5 % restants peuvent provenir de matières grasses et de sucres.
• Mélangez la viande avec les légumes et les fruits.
• Si vous le voulez vraiment, vous pouvez prendre quelque chose de sucré. Mais ne dépassez pas la limite quotidienne autorisée de produits sucrés - 5 cuillères à café. Mieux encore, utilisez du miel au lieu du sucre. Tous les desserts doivent être consommés uniquement pendant la première moitié de la journée afin de laisser le temps de brûler les calories reçues avant la soirée.
• Assurez-vous que votre corps consomme suffisamment de protéines (une personne a besoin d'au moins 100 à 150 grammes par jour). La protéine est un matériau de construction qui renouvelle les cellules et maintient les performances musculaires. Si vous abandonnez la viande et la volaille, vous devriez manger des protéines végétales, présentes en grande quantité dans les haricots, les noix et le soja.
• Évitez les aliments transformés, la restauration rapide, les sauces et les aliments en conserve. Même le ketchup contient beaucoup de sucre et de sel ajoutés.

date d'expiration

Chaque régime n'est disponible que pour une durée limitée. Une fois que vous obtenez des résultats, vous devez passer à une alimentation saine. Si vous commencez à adhérer à une bonne nutrition, vous n'aurez pas du tout à abandonner vos aliments préférés et malsains. Mais vous devez contrôler strictement le moment et la quantité de ces produits et compenser leur contenu calorique par l'activité physique.Une bonne alimentation est si saine et bénéfique que vous pouvez et devrez peut-être même vous y tenir tout au long de votre vie pour une silhouette mince et une apparence saine.Il est temps de créer votre menu !

Quel type de nutrition peut-on qualifier de correct?

Une bonne nutrition (parfois appelée santé) implique de manger des aliments entiers qui sont bons pour votre corps. Le régime alimentaire d'une personne qui envisage de manger selon ce principe doit comprendre des plats contenant les nutriments nécessaires. Nous discutons des composants suivants :Il doit être inventorié pour assurer les besoins quotidiens. Il est également important de suivre d’autres règles pour bien s’alimenter. Par conséquent, la restauration rapide, les aliments transformés, les boissons gazeuses et autres aliments nocifs ne doivent pas être inclus dans votre alimentation. Il est également recommandé de limiter la quantité de sel utilisée et d'exclure les aliments frits, les plats cuits à la vapeur ou bouillis, mijotés ou cuits au four. Vous devriez manger à la même heure chaque jour.

Comment créer le menu de cette semaine

Le problème avec une bonne nutrition est que cela ne signifie pas adhérer à un menu strict. Il doit être élaboré en tenant compte des caractéristiques de la personne et de ses préférences alimentaires. L'essentiel est de suivre les principes de base du mix produit. Nous discutons des règles suivantes :

• Le petit-déjeuner doit être riche en glucides ;
• Le dîner doit être riche en glucides ;
• Chaque repas doit comprendre des aliments contenant des fibres (légumes, fruits, son) ;
• Si vous voulez manger quelque chose de sucré, mangez-le uniquement pendant la première moitié de la journée ;
• Une bonne répartition des calories est importante.

Habituellement, les personnes qui adhèrent à une bonne nutrition planifient leur menu pour la semaine à l'avance et préparent simplement des plats en fonction de celui-ci. Vous trouverez ci-dessous un exemple d'un tel régime dans lequel les produits nécessaires ont été sélectionnés. Bien entendu, des modifications peuvent être apportées si, par exemple, une personne ne mange pas un certain aliment.

Comment créer un plan de repas pour perdre du poids

Planifier individuellement votre propre menu quotidien, hebdomadaire et mensuel vous aidera à développer de bonnes habitudes alimentaires avec des règles strictes. Les repas fractionnés – au moins 3 fois par jour, de préférence 5 à 6 fois – sont la clé de la discipline alimentaire. Pas besoin de rompre ou de réorganiser votre routine. Faites un plan basé sur votre style de vie.

Plans de repas pour les « lève-tôt » (par exemple, les personnes qui se réveillent à 6h00 et se couchent à 22h00)

• Prendre le petit déjeuner à 7h00
• A 10 heures, profitez du deuxième petit-déjeuner léger
• Aller déjeuner à 13 heures
• L'heure du thé l'après-midi à 16h00
• Dîner à 19 heures

Habitudes alimentaires des « couche-tard » (personnes qui se réveillent après 9h et se couchent vers 00h)

• Petit déjeuner à 10h
• 13h00 Déjeuner
• C'est l'heure du déjeuner à 15h00
• Allez prendre le thé de l'après-midi à 17h00
• C'est l'heure du dîner à 20 heures

Alors, ajustez votre plan de repas en fonction de votre routine quotidienne.

Principales recommandations

• Vous devriez prendre votre petit-déjeuner une heure après vous être levé
• Boire 250 ml d'eau bouillie tiède le matin à jeun.
• Comptez 2 à 3 heures entre les repas
• Dînez tôt ou au plus tard deux heures avant de vous coucher

Afin de perdre du poids correctement, vous devez enregistrer les calories de tout ce que vous mangez. Pour ce faire, utilisez un bloc-notes ou une application spéciale sur votre téléphone ou enregistrez même la quantité d'eau ou de jus que vous buvez.

Ce qui est important lors de la création d'un menu

1. Lorsque vous planifiez votre menu hebdomadaire, préparez immédiatement une liste de courses. et décidez immédiatement quoi cuisiner et quel jour. Par exemple, certains jours, le poulet et le poisson doivent être inclus. Un jour, vous devriez manger une salade verte légère pour le dîner, un steak copieux pour le déjeuner, etc.
2. Même si vous n’avez pas faim, vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner. Chaque petit-déjeuner doit être équilibré et nutritif : 50 % de votre apport quotidien en glucides, 30 % en protéines et 20 % en matières grasses.
3. Le dîner doit être à base de protéines. Par exemple, du fromage cottage faible en gras, du poulet grillé ou du poisson cuit à la vapeur.
4. Une collation l'après-midi et un deuxième petit-déjeuner sont des collations appropriées et équilibrées entre les repas principaux. Mais ils ne devraient pas se transformer en un repas complet. Préparez des fruits frais comme collations (vous pouvez manger une banane, 150 à 200 grammes de raisins, une grosse pomme), des légumes frais ou cuits (chou, tomates, carottes, radis, etc. ), des fruits secs ou des noix (ces derniers doivent être sans sel et pas en grande quantité). Plus de 30 grammes par dose).
5. Lorsque vous comptez les calories, soustrayez les calories brûlées pendant l'activité physique. Par exemple, si vous marchez en ville toute la journée ou planifiez une longue randonnée, augmentez ce que vous mangez ce jour-là. Prévoyez de manger une quantité modérée de glucides et de protéines et prenez un petit-déjeuner copieux avant de partir.
6. Buvez de l'eau potable régulièrement - ne buvez pas d'eau froide ou bouillante (cela nettoie le tractus gastro-intestinal et démarre les processus métaboliques). Le thé vert est bon pour ceux qui veulent perdre du poids (il accélère le métabolisme, reconstitue les besoins du corps en antioxydants et supprime parfaitement l'appétit).
7. Vous pouvez boire du café, mais uniquement du café riche en calories (latte ou cappuccino) avant le déjeuner.

Malentendus sur la perte de poids

• Répartition des sucreries et des féculents (ils ne doivent pas être totalement exclus, mais leur consommation doit être surveillée pour éviter de violer les normes d'apport calorique quotidien).
• Frit et fumé. Vous pouvez effectuer ce type de traitement thermique sur des aliments si vous les faites frire sur une flamme nue sans utiliser d'huile et si vous les fumez naturellement pendant 20 minutes maximum (sans utiliser de fumée artificielle).
• Préférez les légumes et les fruits crus aux aliments cuits et cuits au four et essayez de manger une variété de légumes verts.
• Le dîner était somptueux et les portions étaient grandes. Lorsque vous faites bouillir ou mijotez de la viande ou du poisson, assurez-vous d'ajouter une portion de légumes frais (par exemple, 200 grammes de bœuf bouilli plus un concombre frais).
• Buvez régulièrement de l'alcool. Il est à éviter car il est riche en calories et peut provoquer une sensation de faim intense.
• Vous ne devriez pas boire d’eau en mangeant. Il en va de même pour le thé ou le jus. Préparez une tasse de thé seulement une heure avant et une demi-heure après un repas.
• Soyez prudent avec le sel, les assaisonnements et les sauces. Tous ces éléments peuvent grandement stimuler l’appétit et conduire à une alimentation irrégulière et à une suralimentation.
• Vous ne devriez pas sauter de repas. Emportez avec vous un sac de noix, de limonade ou une poignée de raisins secs. De cette façon, vous pouvez freiner votre appétit et éviter de trop manger lors des repas retardés.

Exemple de menu de la semaine

premier jour

Petit déjeuner : 200 grammes de riz, 10 grammes de beurre, une banane ou une pomme, du café noir. Snacks : Pain gris sec, œufs durs, tomates.Repas quotidien : 200 grammes de maquereau cuit à la vapeur, chou, petits pois, 180 grammes d'huile de tournesol.La deuxième collation : 120 grammes de fromage faible en gras, une cuillère de crème sure 10 %, pomme verte, 200 ml de thé.Dîner : 220 grammes de légumes bouillis, 140 grammes de rosbif

le jour suivant

Petit déjeuner : Sandwich composé d'une tranche de pain complet, de fromage à la crème et d'un concombre en plastique, 100 g de raisins, thé ou café au miel.Snack : 50 g de fromage blanc, ajoutez une cuillère à café de miel.Repas quotidiens : 200 grammes de bouillon, salade de chou frais avec concombres, tomates et jus de citron pour l'assaisonnement.Deuxième collation : une pomme rouge et une tisane de kiwi, verte ou aux herbes.Dîner : 200 grammes de bœuf maigre, deux concombres frais.

Le troisième jour

Petit déjeuner : Gruau bouilli sans lait - 210 g, une cuillère de miel, avocat et café non sucré.Snack : 60 grammes de pignons de pin ou de noix, pomme verte, thé, tranches de citron.Repas quotidien : 150 grammes de riz brun, quantité égale de légumes cuits à la vapeur.Deuxième collation : cocotte de fromage, semoule, 150 g de banane, tisane.Dîner : 200 grammes de fruits de mer pelés, 2 concombres et 1 tomate.

Le quatrième jour

Petit déjeuner : flocons d'avoine au lait 200 g, framboises fraîches, mûres, myrtilles ou fraises - 100 g.Snack : 100 grammes de yaourt allégé et sans sucre, une cuillère à café de miel et du café noir fraîchement moulu.Repas quotidien : 250 grammes de poisson maigre grillé, 130 grammes de choucroute.Deuxième collation : 200 grammes de salade de tomates et de concombres assaisonnées de crème sure faible en gras.Dîner : 200 grammes de poulet grillé sans peau, saupoudré de 30 grammes de parmesan et deux concombres.

cinquième jour

Petit déjeuner : 200 grammes de purée de pommes de terre, de l'eau, 30 grammes de beurre, un œuf à la coque et un concombre.Snack : thé vert et deux kiwis.Repas quotidiens : 260 grammes de soupe aux champignons et à l'orge, du pain sec ou des crackers, 10 grammes de fromage.Deuxième collation : Casserole de fromage maison aux raisins secs et yaourt 150 g.Dîner : 200g de cabillaud grillé, 100g d'algues.

Le sixième jour

Petit déjeuner : Omelette avec deux œufs battus, 150 ml de lait, café noir fraîchement moulu.Snack : Pamplemousse ou pamplemousse.Repas quotidiens : 150 grammes de pommes de terre au four, 100 grammes de champignons et 70 grammes de poulet grillé.Deuxième collation : 200 ml de kéfir ou de yaourt allégé, une pomme verte.Dîner : 150 grammes de fromage allégé, sans sucre ajouté, deux pommes cuites au four.

septième jour

Petit-déjeuner : Bouillie de millet, 200 grammes d'eau, 30 grammes de beurre et une tasse de thé noir non sucré.Deuxième petit-déjeuner : kiwi et banane.Repas quotidiens : cocotte de légumes vapeur + 20 g de fromage - 250 g, filet de poulet bouilli - 100 g.La deuxième collation : 200 grammes de crevettes bouillies, 200 ml de jus de carotte ou de tomate.Dîner : 150g de filet de poisson cuit à la vapeur, 100g de riz blanc, 1 tomate.

Comment commencer à bien manger

Le rythme de vie accéléré, la gamme éblouissante de produits dans les rayons des magasins et dans les chaînes de restauration rapide, des produits imposés par la publicité, faciles à utiliser, mais inutiles et souvent nocifs, incitent de nombreuses personnes à réfléchir à la manière de commencer à bien manger et d'incorporer cet article dans votre emploi du temps quotidien.En plus de comprendre comment répartir et équilibrer votre menu le plus efficacement possible, il est également utile de considérer l'aspect psychologique et de vous assurer que vous adoptez la bonne approche pour modifier vos habitudes alimentaires. Quel que soit le but du régime - le désir de perdre du poids ou d'améliorer sa santé, il est important de développer la bonne attitude face au problème.Il ne faut donc pas :

• Attendez-vous à améliorer instantanément votre santé et à révolutionner vos préférences et habitudes alimentaires ;
• Concentrez-vous sur plusieurs tâches complexes simultanément ;
• Abandonnez immédiatement toute nourriture quotidienne ;
• élever l'harmonie de l'alimentation à une fin en soi et lui subordonner tout le mode de vie ;
• En vous concentrant sur vos pensées concernant la nourriture, vous pourrez mieux diriger l’énergie de vos pensées dans une autre direction utile et importante.

Pourquoi tu dois bien manger

Le respect de la routine quotidienne et du régime alimentaire, associé à l'absence de mauvaises habitudes et à une activité physique adéquate, sont les principales conditions pour maintenir le corps dans des conditions optimales. Trop souvent, ces simples vérités ne sont pas rappelées jusqu’à ce que des problèmes de santé surviennent, privant ainsi une personne de la possibilité de profiter des joies de la vie quotidienne.Pour ceux qui sont déjà confrontés à des problèmes de manque d'énergie et d'endurance, de surpoids, de mauvaise qualité de sommeil, de détérioration de la peau et des cheveux ou à tout autre problème de diverses maladies causées par un mode de vie malsain, et pour ceux qui réfléchissent aux mesures préventives, faites le pas. à l'harmonie Il est crucial de prendre des décisions alimentaires et d'agir en conséquence immédiatement.La base d’un mode de vie sain a toujours été et reste toujours une bonne alimentation. Parce que les substances qui pénètrent dans l'organisme avec la nourriture sont la principale source de force et de matières premières pour nos tissus corporels.Un début essentiel est de préparer vos repas pour la journée.

Choisissez des règles pour manger ce jour-là

Créer un menu équilibré est facile. Une fois que vous avez décidé d'améliorer votre santé et de corriger votre silhouette, vous devez faire attention à la qualité, à la quantité et au moment où vous mangez. La nourriture doit être fraîche, variée et correctement répartie tout au long de la journée.

• Il est préférable de commencer à manger des repas plus petits et plus fréquents (pas 3, mais 4 à 6).
• Ne mangez pas trop avant de vous coucher.
• Incluez des légumes à chaque repas.
• Buvez plus d'eau bouillie.
• Réduisez la quantité de glucides simples.

Votre décision de s’en tenir à une alimentation saine se traduira par une amélioration de votre santé, de votre santé globale, d’une perte de poids et d’une immunité accrue.Une bonne alimentation pour la journée doit suivre un schéma dans lequel le premier repas est plus dense que tous les repas suivants.Pour commencer, il est important de comprendre les substances et leurs proportions dont chaque corps a besoin pour fonctionner correctement. La clé d'un menu équilibré est la bonne combinaison de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que la présence d'oligo-éléments tels que le magnésium, le calcium, le potassium, diverses vitamines et le fer.

Commencez votre journée avec un petit-déjeuner délicieux et sain

La première chose qui pénètre dans le corps doit être de l'eau claire, pas de l'eau froide (si l'acidité de l'estomac le permet, ajoutez du jus de citron frais naturel). Cela aidera à activer le système digestif et à le préparer à d’autres fonctions. Il aide également à éliminer rapidement les déchets du corps, à perdre du poids et à améliorer l’état de la peau.Vous devez boire correctement un verre d'eau - environ trente minutes avant les repas, boire lentement et par petites gorgées.Contrairement aux idées reçues, le conseil des nutritionnistes pour le petit-déjeuner est d’éviter les sucreries. En effet, lorsqu’une portion de glucose est reçue, le corps aura plus tard besoin de la portion suivante de glucose, auquel cas le sucre arrivé en premier sera traité par le système digestif.

Comment choisir un déjeuner sain

Selon les nutritionnistes, un repas par jour devrait contenir 25 à 50 % de la valeur énergétique quotidienne totale de l’alimentation.Pour rendre votre déjeuner le plus sain possible, n'oubliez pas les conseils suivants :

• Le repas commence par une soupe ;
• Boire des boissons chaudes (sauf boissons froides) ;
• L'intervalle entre le déjeuner et le repas précédent doit être d'au moins 2 à 3 heures ;
• Cela aide à équilibrer un déjeuner copieux avec un dîner léger.

Il ne faut en aucun cas négliger un déjeuner copieux.

Quelle est la meilleure chose à manger pour le dîner?

Un repas du soir bien équilibré contient un minimum de calories. Les glucides doivent être évités. Cependant, ce repas ne doit pas être complètement exclu de l'alimentation, car cela peut provoquer de graves troubles du fonctionnement du système digestif.Vous pourrez privilégier les yaourts nature, les plats de volaille vapeur, les ragoûts de fromage et les fruits de mer.Une bonne option est une omelette protéinée ou une petite portion de légumineuses - haricots, lentilles, pois chiches.La clé du succès réside dans une combinaison d’aliments riches en nutriments et faibles en calories.

Combien de calories et de minéraux le corps doit-il absorber?

Les calories nécessaires à l'organisme sont calculées à l'aide d'une formule qui comprend des données sur les paramètres suivants pour une personne spécifique :Une attention particulière doit être accordée à la condition physique actuelle, au stress professionnel, au mode de vie et aux objectifs que la personne qui décide de manger correctement s'est fixé. S'il est motivé par le désir de perdre du poids, les indicateurs normaux diminueront de 20 % ; s'il s'efforce de gagner de la masse musculaire, les indicateurs normaux augmenteront du même montant. La norme moyenne recommande aux femmes de consommer entre 1 000 et 2 000 calories par jour et entre 2 500 et 5 000 calories pour les hommes. Cependant, des calculs précis doivent être effectués individuellement.

Quels aliments faut-il éviter pour développer une alimentation saine?

Adapter votre corps à un nouveau système nutritionnel prend du temps, comme toute habitude. Si vous ne pouvez pas éliminer immédiatement toute la malbouffe, vous devriez le faire progressivement et manger quelque chose de votre liste de produits interdits environ une fois par semaine.Cela aidera à soulager le stress et à s'amuser. Cet affaiblissement devrait toutefois être compensé par une augmentation de la quantité de légumes, de fruits et d’eau potable.Liste de contrôle pour vous aider à limiter les aliments nocifs dans votre alimentation :

• Produits de boulangerie, pains et pains de blé riches en levure et contenant des additifs (il est correct de privilégier le blé entier et le seigle sans levure) ;
• bonbons;
• produits de charcuterie;
• Mayonnaise et sauces à base de celle-ci ;
• viande et poisson en conserve;
• plats de bacon et de bacon;
• Jaune d'œuf;
• Aliments riches en graisses animales ;
• Alcool;
• Restauration rapide, produits semi-finis ;
• Boissons gazeuses, en particulier les boissons sucrées, contenant des colorants et des arômes.

Il est particulièrement important de comprendre l’importance de la fraîcheur des produits et des plats préparés. Même les aliments sains peuvent être nocifs s’ils ne sont pas préparés correctement. Préférez toujours bouillir et cuire à la vapeur plutôt que frire.

Exemple de menu correct du jour

Les préférences gustatives de chacun sont différentes. Et créer correctement des menus a longtemps été difficile. Cependant, une fois que vous serez sur la voie d’une alimentation corrective, vous apprendrez progressivement de nombreuses recettes et de nouveaux plats, et vous pourrez choisir ceux qui vous conviennent le mieux.L’équivalent d’une journée de nourriture pourrait ressembler à ceci :

• Pour le petit-déjeuner, il faut ajouter du porridge au sarrasin et aux œufs, du cacao naturel comme boisson et une pomme ou une orange fraîche ;
• Déjeuner - soupe au kimchi, poulet cuit à la vapeur, bouilli ou grillé sans matière grasse, de préférence un filet de poisson, un morceau de seigle ou de pain de seigle, du thé vert au miel ou au citron ;
• Pour une collation l'après-midi, vous pouvez manger du fromage cottage et des baies ou des fruits frais ;
• Un bon dîner doit être composé de viande maigre (non cuite) et de légumes.

Pour les collations, vous pouvez vous tourner vers les légumes et les fruits ; si vous avez extrêmement faim, vous pouvez vous tourner vers les noix et les graines. Il ne faut pas oublier de boire chaque jour de l’eau claire (environ 2 litres), nécessaire à la santé.

fin de semaine

Certaines personnes pensent que le week-end, elles peuvent se permettre de s'écarter de leurs habitudes alimentaires et de manger des aliments malsains qui ne font pas partie de leur alimentation les autres jours. Ce point de vue est erroné, car une telle action pourrait annuler tous les avantages du menu précédent. Bien sûr, on peut parfois s’offrir quelque chose de moins utile mais en plus petites quantités. Vous pouvez manger des aliments lourds pendant les vacances, mais pas le week-end. Un menu du samedi avec une bonne nutrition pourrait ressembler à ceci :

• Le petit-déjeuner comprend des flocons d'avoine et des pommes au four. Vous devriez utiliser le thé comme boisson. Il est important de comprendre qu’il ne faut pas ajouter de sucre au thé. Si vous souhaitez sucrer votre boisson, le miel est recommandé.
• Deuxième petit-déjeuner - yaourt et banane.
• Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe au poulet avec des légumes. Les experts recommandent de choisir le poisson comme deuxième plat. Salade - vinaigrette. La boisson est composée de fruits confits.
• Comme collation l'après-midi, vous pouvez prendre du yaourt et ajouter des noix. Vous pouvez plutôt choisir des fruits secs.
• Pour le dîner, un ragoût de jambon et de légumes est un bon choix. La boisson est du thé.

Le dimanche, vous pourrez déguster une cocotte de petit-déjeuner au fromage. Il doit être parfumé au miel. Vous pouvez également boire du thé et manger du pain grillé en même temps. Pour votre deuxième petit-déjeuner, vous aurez le choix entre du yaourt et des biscuits. Le déjeuner comprenait du bortsch, du steak de poulet au sarrasin et des fruits confits. Comme d'habitude, le fromage cottage aux fruits secs est une excellente option pour une collation l'après-midi. Pour le dîner, nous vous recommandons une salade de veau bouilli et de légumes.

Que faire si vous n'avez pas assez de temps pour cuisiner

Pour ceux qui veulent manger sainement, la clé du succès est la cohérence. Seuls des changements de style de vie à long terme peuvent apporter de réels bénéfices. Le rythme de vie des employés de bureau modernes ne leur laisse généralement pas beaucoup de temps. Vous ne devez en aucun cas renoncer à votre décision d’être en meilleure santé ou à votre envie de perdre du poids.Le début du voyage est toujours le plus difficile, et nous atteignons souvent les objectifs souhaités sans même commencer en raison du temps et de l'énergie limités, mais il existe des professionnels qui sont prêts et disposés à fournir une aide puissante.Si vous n'avez pas le temps de vous occuper de votre alimentation, vous pouvez commander des plats cuisinés frais et équilibrés sur le plan nutritionnel. Il est facile de choisir vous-même des aliments parmi les portions qui correspondent à vos objectifs (perte de poids, rester en bonne santé après un régime, gagner de la masse musculaire, etc. ). Fournissez un calendrier et un menu de la semaine de travail détaillant les ingrédients du produit et son contenu nutritionnel.À votre demande, nous vous fournirons des aliments sains et frais à consommer au travail et à la maison. Des conditions de service confortables vous permettront de déguster une variété de plats bien équilibrés, dont beaucoup ne seront peut-être pas préparés rapidement, sans perdre de temps et d'efforts en cuisine.Avoir la possibilité d'utiliser les services d'un expert respecté et compétent éliminera le besoin d'étudier des tonnes de vidéos, de visionner des photos et de lire des articles pour élargir votre répertoire culinaire.Il n’y a aucune raison de retarder le démarrage d’un régime alimentaire sain. Fais-le aujourd'hui.